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健康的にダイエット

1月 18, 2015 by ダイエット No Comments

今年で45歳になるサラリーマンです。
片道2時間の電車通勤で帰りは飲んで外食してくる事が多く
運動などあまりしない生活を何十年と続けてきたせいか
3年ほど前の健康診断の時にややメタボ気味ですねと言われ
健康の事も考え、ダイエットする事にしました。
私のダイエット法ですが、ずばり歩くことです。
しかし帰りが遅いので家に帰ってから歩くのは
なかなか難しいので朝通勤時に駅までバスを使っていたのを
歩く事にしたのです。
駅までバスなら7~8分なのですが、歩くと30分くらいかかります。歩き始めた当初は会社に到着すると足がパンパンになり
疲れて仕事にならない日もありましたが、2週間くらいしたら
慣れて、電車の中でも立つののも辛くなくなりました。
歩く事による成果ですが、3ヶ月くらいした頃からお腹周りが
細くなりホックが出来なかったズボンが履けるようになりました。体重も2キロ落ちました。それ以上の変化は今のところ
ありませんが、風邪をひかなくなりました。
健康にもなれダイエット効果もあるウォーキングはオススメです。

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